时间:2025-05-28 01:36:20 来源:网络整理 编辑:知识
Daftar Isi 1. Ikan berlemak quickq收费
Ingin kulittampak glowing dan sehat? Anda perlu mengonsumsi makanan-makanan berikut ini.
Untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat, diperlukan perawatan secara rutin. Mulai dari rajin mencuci muka, pelembap, hingga mengaplikasikan tabir surya.
Selain itu, yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan kulit dari dalam dengan mencukupi hidrasi tubuh dan mengonsumsi makanan sehat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
"Zinc berperan dalam mengendalikan produksi minyak, karena menurunkan jumlah hormon pria (androgen) yang dapat menyebabkan jerawat dan kulit berminyak," kata Carolina mengutip Real Simple.
Selain itu, makanan yang tinggi antioksidan, protein, dan vitamin C juga bagus untuk kesehatan kulit.
Berikut ini makanan terbaik agar kulit sehat dan tampak glowing.
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan bahan anti-peradangan, menurut ahli diet terdaftar Holiday Durham.
"Omega-3 berperan dalam menjaga lapisan lipid kulit, yang mungkin penting untuk hidrasi dan perlindungan terhadap kerusakan lingkungan," jelasnya.
![]() |
Kandungan likopen di dalam tomat terbukti meningkatkan tekstur kulit dan memelihara kualitasnya. Likopen berperan mengurangi efek samping fisik dari stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Kacang kenari juga termasuk makanan terbaik yang bisa dikonsumsi agar kulit sehat dan glowing karena tinggi kandungan asam lemak omega 3 dan zinc.
"Omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sementara seng penting untuk penyembuhan kulit," kata Durham.
![]() |
Menukil Health, stroberi kaya akan zat-zat yang meningkatkan kesehatan kulit, seperti vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid.
Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kulit, karena melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan penting untuk produksi kolagen, protein utama dalam tubuh yang menyumbang 75 persen dari berat kering kulit.
Selain bagus untuk kesehatan usus, kimchi juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan kulit.
Disbiosis, istilah medis untuk usus yang tidak seimbang, dikaitkan dengan sejumlah kondisi kulit, seperti jerawat dan psoriasis, dan penelitian menunjukkan bahwa kesehatan kulit dan usus saling terkait erat.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik dan serat adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung kesehatan usus dan kulit.
Kaldu tulang yang direbus lama akan menghasilkan gelatin. Ini adalah zat yang berasal dari kolagen yang kaya akan asam amino glisin, prolin, dan lisin, yang penting untuk sintesis kolagen.
Menyeruput secangkir kaldu tulang dapat membantu menghidrasi dan memberi kulit asam amino yang dibutuhkannya untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-selnya.
![]() |
Semangka mengandung lebih dari 90 persen air. Minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang menghidrasi, seperti semangka, dapat membantu menjaga kulit tampak awet muda karena hidrasi membantu mengurangi munculnya kerutan dan kerutan.
Semangka juga merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kulit seperti likopen dan beta-karoten.
(pua/pua)Naik Tipis, Harga Emas Antam Dibanderol Rp1.923.000 per Gram pada 27 Mei 20252025-05-28 01:34
Kominfo Gandeng Operator Seluler Jalankan Makan Gratis dan Sekolah Rakyat2025-05-28 01:25
Semakin Berkembang, Kemenperin Ungkap Industri Halal Akan Topang Ekonomi Nasional2025-05-28 01:22
Erina Istri Kaesang Melahirkan, Jokowi Belum Jenguk Cucu2025-05-28 00:57
Soal Gaji Pengurus Kopdes Merah Putih, Ini Kata Budi Arie2025-05-28 00:48
Ungkit Dukungan Partainya ke Prabowo, Eko Patrio Ingin PAN Dapat Jatah Kursi Menteri Sebanyak2025-05-28 00:41
Diskusi FTA Seminar Nasional di Kemang Dibubarkan, Polri: Tak Tolerir Premanisme dan Anarkis!2025-05-28 00:31
Pegawainya Diduga Bunuh Diri, BI Akhirnya Angkat Bicara2025-05-28 00:13
Bumigas Berencana Laporkan Dugaan Korupsi Geo Dipa ke KPK2025-05-27 23:26
Anies Sambut Baik Dukungan Sayap Partai Hanura2025-05-27 23:09
Mengenal Fungsi dari Warna Helm Proyek, Bukan Sekedar Pelindung Kepala2025-05-28 01:33
Semakin Berkembang, Kemenperin Ungkap Industri Halal Akan Topang Ekonomi Nasional2025-05-28 01:32
Investasi Startup AI di Indonesia Naik 141,5%, Kini Tembus US$542,9 Juta2025-05-28 01:25
Xiaomi Tempati Posisi 8 sebagai Pabrikan Mobil Listrik Dunia2025-05-28 00:33
Bertemu PM Lao PDR Siphandone, Presiden Prabowo Bahas Upaya Peningkatan Sektor Perdagangan2025-05-28 00:27
Jepang Tawarkan Terbang Gratis Keliling Negeri Sakura buat Turis RI2025-05-28 00:03
Istilah 'Fufufu' Ramai di Media Sosial, Apa Artinya?2025-05-27 23:31
IHSG Selasa Ditutup dengan Apresiasi 0,15% ke 7.198, AYLS, MBTO dan GTBO Jadi Saham Tercuan2025-05-27 23:29
Ditunjuk Jadi Menteri PPPA, Siapa Arifatul Choiri Fauzi?2025-05-27 23:01
Isu Jadi Menteri di Kabinet Prabowo2025-05-27 22:54