5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Mudah Dilakukan di Rumah

发布时间：2025-05-20 14:12:44 来源：quickq官网入口下载官方 作者：娱乐

Aktivitas olahragakadang membuat orang malas. Tapi, hasrat untuk menurunkan berat badankian menggebu-gebu.

Lantas, apakah ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Jawabannya mungkin bisa-bisa saja Anda menurunkan berat badan tanpa olahraga. Hanya saja, dibutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan hasilnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Namun, kabar baiknya ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba, merangkum berbagai sumber.

1. Perbanyak sayuran

Kandungan serat dalam sayur dibutuhkan untuk proses penurunan berat badan. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama hingga mencegah makan berlebih setelahnya.

Selain sayur, Anda juga bisa memperbanyak asupan biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai camilan.

2. Biasakan makan tanpa distraksi

Tayangan televisi biasanya kerap dijadikan teman makan. Padahal, kebiasaan ini merupakan pilihan yang salah.

Coba makan dengan penuh kesadaran dan perhatian. Hindari makan sambil menonton televisi.

Alih-alih menonton televisi, rasakan dan perhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam mulut. Kunyah makanan secara perlahan agar dapat dicerna dengan baik.

3. Hindari yang manis-manis

Ilustrasi. Hindari makanan dan minuman manis, salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. (iStockphoto/Photosiber)

Hindari makanan dan minuman manis. Jika pun ingin, batasi penambahan gula di dalamnya.

Kandungan gula dapat mengganggu proses penurunan berat badan. Alih-alih bikin langsung, makanan dan minuman manis justru bisa membuat tubuh semakin melar.

4. Banyak minum air putih

Alih-alih minuman manis, sebaiknya pilih air putih untuk memuaskan dahaga.

Selain itu, minum air putih juga bisa membuat tubuh merasa kenyang.

Lihat Juga : 6 Cara Jalan Kaki Terbaik untuk Turunkan BB, Wajib Dicoba

5. Tidur berkualitas

Tidur punya peranan penting dalam kesehatan secara menyeluruh, termasuk proses penurunan berat badan. Jadi, jangan anggap sepele kebiasaan tidur.

Tidur kurang dari 5 jam per malam dapat meningkatkan berat badan hingga 14 kilogram (kg). Hal yang sama juga bisa terjadi jika Anda tidur berlebihan atau lebih dari 8 jam per malam.

Tidur berkualitas juga dapat mencegah Anda merasa lapar di malam hari yang dapat meningkatkan berat badan.

Anda disarankan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 6-8 jam per malam.

Demikian beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Akan lebih baik jika Anda mengkombinasikan cara-cara di atas dengan aktivitas fisik ringan di waktu senggang.

相关文章