5 Camilan Sehat untuk Meningkatkan Daya Ingat, Bikin Otak Makin Tokcer

Ngemilternyata tidak selalu buruk. Jika Anda bisa memilih camilan yang tepat, ngemil malah bisa membuat daya ingat Anda semakin kuat. Simak ragam camilan yang bisa meningkatkan daya ingat.

Perlu diketahui, otak termasuk organ tubuh yang boros energi. Otak menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga memerlukan banyak bahan bakar yang baik untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.

Bahan bakar ini berupa nutrisi, seperti asam lemak omega-3 yang memang bagus untuk pertumbuhan otak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut pilihannya:

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kakao yang mengandung sejenis antioksidan yakni flavonoid. Melansir Medical News Today, antioksidan memang penting untuk kesehatan otak agar tidak mudah stres dan bisa menurunkan risiko gangguan kognitif dan pikun hingga penyakit otak.

2. Alpukat

Alpukat adalah jenis buah-buahan yang juga jadi sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan. Lemak tak jenuh dalam alpukat ini juga bagus untuk pertumbuhan dan kesehatan otak.

Makan lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan tekanan darah. Ingatlah bahwa tekanan darah tinggi dikaitkan dengan penurunan kognitif.

Jadi, dengan menurunkan tekanan darah tinggi, lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan risiko penurunan kognitif.

3. Kacang tanah

Ilustrasi. Kacang tanah termasuk camilan sehat yang bisa meningkatkan daya ingat. (Istockphoto/Fcafotodigital)

Kacang tanah menyediakan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan otak, termasuk vitamin E dan resveratrol tingkat tinggi.

4. Tomat

Tomat kaya akan likopen yang merupakan antioksidan. Melansir berbagai sumber, likopen mengatur gen yang memengaruhi peradangan dan mengatur pertumbuhan sel di dalam otak.

5. Kuning telur

Ilustrasi. Kuning telur termasuk camilan sehat untuk meningkatkan daya ingat. (Pixabay/skeeze)

Kuning telur mengandung kolin dalam jumlah besar, yang membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil. Kolin ini juga memecah betana, bahan kimia yang menghasilkan hormon yang berhubungan dengan perasaan sejahtera.

Kuning telur juga bisa jadi pilihan camilan sehat yang bagus untuk daya ingat Anda.

(责任编辑：热点)